Який вид спорту має багато переваг для здоров'я і підійде для людей різного віку

Теніс є доступним видом спорту з низьким навантаженням і підходить для людей різного віку. До того ж він корисний для серцево-судинної системи та відмінно тренує спритність. Як повідомляє портал "Коментарі", про це інформує сайт Health.

Теніс. Фото: з відкритих джерел

У публікації йдеться, що гра у звичайний чи великий теніс має багато переваг для фізичного та психічного здоров'я. Це також вид спорту, що допомагає будувати соціальні зв'язки, що ще одним важливим аспектом загального добробуту.

За даними Тенісної асоціації США (USTA), гра в теніс лише три години на тиждень може знизити ризик серцевих захворювань на 56%. Теніс сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи. Розвивається дихальна система за рахунок постійного надходження кисню до всіх систем та органів людини.

Як і інші види спорту, теніс сприяє зміцненню імунітету, робить організм витривалішим.

Якщо втрата ваги є вашою особистою метою, можна спалити від 210 до 294 калорій всього за 30 хвилин гри в теніс залежно від вашої ваги.

Гра у великий теніс може тривати одну годину або довше, тому ви можете спалити 420-588 калорій за одну гру.

Дослідники також зазначили, що люди, які постійно грають у теніс, мають нижчий відсоток жиру в організмі та нижчий рівень ожиріння.

Зазначається, що гра в теніс – це один із найкращих способів зміцнити кістки та зменшити ризик остеопорозу (стану, при якому кістки стають слабкими та крихкими). Також регулярна гра в теніс може вплинути на ваше загальне самопочуття.

У цьому тенісист дає можливість скинути стрес, відновити свою нервову систему. У ході подібних навантажень відновлюються нейронні зв'язки в мозку, що суттєво прискорює процеси зародження нових нервових клітин.

У віці від 40 до 80 років нерідко втрачається 30-50% м'язової маси, якщо ви неактивні. Дослідники виявили, що теніс може допомогти зменшити втрату м'язів, а також покращити здоров'я опорно-рухового апарату.

Гра в теніс вимагає зосередженості та швидкої стратегії прийняття рішень, щоб досягти успіху. Потрібно вміти обробити багато інформації за короткий час, щоби розшифрувати, куди робити удари.

Завдяки цим факторам, теніс допомагає людям відточувати своє стратегічне мислення та навички вирішення проблем.

Також відбувається вироблення таких якостей напористість, енергійність, забезпечується реальне почуття часу, підвищується рівень загальної рухливості гравця.

Баланс і спритність є критично важливими для гри в теніс. Сама природа гри вимагає, щоб у вас був хороший баланс і контроль над центром маси вашого тіла, а також необхідна рухливість, щоб швидко дістатися м'яча і відбити його.

Читайте також на порталі "Коментарі" — топ традиційних методів лікування, які дуже шкідливі.